Sevgili Anne ve Babalar;
Yaklaşık bir yıldır süren yoğun temponun ardından, sınava artık sayılı günler kaldı. Çalışmaların meyvelerinin toplanacağı ve ardından uzun bir dinlenme döneminin başlayacağı bu süreçte, çocukların stresli olmasını normal karşılamak ve onları ekstra kaygılandıracak davranışlardan kaçınmak gerekiyor. Ebeveynlerin kendi kaygılarının da çocuklara kolayca bulaşabildiğini unutmamak önemlidir.
Sınav Öncesi İletişim : Susuyorsa Konuşturmayın, Konuşuyorsa Susturmayın Çocuklar kendileri konuyu açmadıkça onlara sınavdan bahsetmemeye özen gösterin. Sınavı çağrıştıran veya hazırlık sürecinin muhasebesini yaptıran konuşmalardan kaçının. Çocuğunuza "Ne olursa olsun sen bizim çocuğumuzsun" gibi klişeleşmiş sözlü mesajlar vermek yerine, ona güvenle sarılmak ve fiziksel temas kurmak çok daha derindir. Sınav öncesinde çocuğunuz çok konuşabilir veya tamamen sessizleşebilir; onu olduğu gibi kabul edin. Susuyorsa konuşturmak için zorlamayın, sınavla ilgili konuşuyorsa konuyu değiştirmeye çalışmayın; sadece onu anladığınızı hissettirin. Sınavdan önceki günlerde öğrenciye iyi gelecek, yorucu olmayan küçük ve keyifli etkinlikler plânlayabilirsiniz.
Uyku ve Beslenme Düzeni:
Rutinin Dışına Çıkmayın
Sınav yaklaştıkça düzenli bir yaşam sürmek büyük önem taşır. Düzenli uyku ve doğru beslenme, sınav performan sını doğrudan etkiler. Bu sebeple sınavdan önce çocuklara daha önce denemedikleri besinler yedirmemeli, günlük alışkanlıkların dışına çıkılmamalıdır. Sınav sabahı yapılacak hafif bir kahvaltı ve ihtiyaç duyulursa sınav anı için küçük atıştırmalıklar yeterli olacaktır. Sınavdan bir önceki gece uykuya dikkat edilmeli, zamanında yatağa girilmelidir. Ancak öğrenci sınav heyecanıyla uyumakta zorlanabilir; bu durumu da normal karşılayın ve panik yapmayın.
Sınav Günü ve Sonrası:
Duygulara Alan Açın
Sınavda önce sözel, sonra sayısal bölümü çözecek öğrenciler arada yaklaşık 45 dakikalık bir mola verecektir. Bu sürenin ikinci bölüm performansını olumsuz etkilememesi için molada ağır yiyecekler tüketilmemeli ve sınav soruları üzerine arkadaşlarla değerlendirme yapılmamalıdır.
Sınav sonrasında ise öğrencilerde duygusal boşalmalar yaşanabilir; ağlama krizleriyle karşılaşmanız muhtemeldir. Bunun sebebi bazen sınavın beklentinin altında geçmesi, bazen de büyük bir yükün omuzlardan kalkmasıdır. Bu tepkileri doğal kabul edin. Sorular hakkında konuşmak isterlerse eşlik edin, istemezlerse asla baskı yapmayın. Sadece ne hissettiklerini anlamaya odaklanın.
Sevgili Öğrenciler;
Hafta sonu yapılacak sınavda hepinize başarılar dilerim! Sınav öncesi ve anında işinize yarayacak bazı pratik öneriler :
• Kaygınızı Kabul Edin : Sınav yaklaştıkça kaygınızın artması doğaldır. Onu yok etmeye veya üzerinde fazla düşünmeye çalışmak yerine, kaygınızla birlikte hareket etmeye odaklanın. Kaygılı olmanız, başarısız olacağınız anlamına gelmez.
• Son Gün Zorlamayın: Sınavdan önce hafif tekrarlar yapabilirsiniz ancak son gün yeni ve zor bir konuyu öğrenmeye çalışmaktan kaçının.
• Hazırlığınızı Önceden Yapın : Sınava bir gün kala kimlik kartınızı, kalem, silgi ve kalemtıraşınızı eksiksiz hazırlayın.
• Kahvaltıyı Atlamayın: Sınav günü mutlaka, her zamanki alışkanlıklarınıza uygun bir kahvaltı yapın. Unutmayın; vücudumuzda enerjiyi en çok tüketen organ beyindir. Kahvaltı yapmamak odaklanma sorunlarına yol açabilir.
• Rahatlığı Ön Plâna Alın: Hava sıcaklığını da dikkate alarak sizi sıkmayan, içinde rahat hissedeceğiniz kıyafetler ve ayakkabılar tercih edin.
• Zamanlamaya Dikkat Edin : Sınavın yapılacağı okula kırk beş dakika önceden gidin (Örneğin: 09:30'daki oturum için 08:45'te okulda olun). Sınava güvendiğiniz bir yakınınızla gitmek size destek olacaktır.
• Molalarda Soruları Konuşmayın : İki oturum arasındaki molada birinci bölüm sorularını arkadaşlarınızla tartışmak, sizi yanlış düşüncelere ve paniğe sürükleyebilir.
• Ana Odaklanın : Sınav esnasında sadece önünüzdeki soruya odaklanın. Bir önceki veya bir sonraki soruyu düşünmek dikkatinizi dağıtır. Başlangıçta yaşayacağınız hafif heyecan başarınıza engel değildir; bu süreçte ihtiyaç duyarsanız lavaboya gidebilirsiniz.
• Kendi Taktiklerinize Güvenin : Deneme sınavlarında deneyip başarılı bulduğunuz yöntemleri gerçek sınavda da uygulayın. Yapamadığınız sorularda takılıp kalmayın, süreyi verimli kullanın.
• Kodlamayı Ertelemeyin : Optik form kodlamasını sınavın en sonuna bırakmayın. Soruyu çözdükten veya sayfayı bitirdikten hemen sonra kodlamanızı yapın.
• İşlem Yapmaktan Çekinmeyin: Özellikle Matematik ve Fen Bilimleri sorularını zihinden çözmek hata riskini artırır; mutlaka kaleminizi kullanarak işlem yapın.
• Nefes Egzersizi
Uygulayın: Dikkatinizin dağıldığını hissederseniz 15 - 20 saniyelik küçük molalar verin. Kaygınız sorulara odaklanmanızı engelliyorsa hemen bir nefes egzersizi yapın: Burundan derin bir nefes alın ve aldığınız bu nefesi ağzınızdan yavaşça verin. Bu döngüyü yarım dakika kadar sürdürebilirsiniz.
