Yogada “asana” denilen bazı özel yoga duruşları ya da meditasyon vardır. Yoga ruhsal ve bedensel uyumu hedefler. Bu amaçla fiziksel egzersizler, nefes çalışmaları ve meditasyon yapılır.
Yoganın faydalarından bazıları şunlardır:
* Fiziksel güç artabilir.
* Uzun süren fiziksel ağrıların hafiflemesi sağlanabilir.
* Stres, kaygı gibi olumsuz duygular ve depresyon gibi durumlardan uzaklaşmaya yardımcı olabilir.
* Daha esnek bir vücuda sahip olmaya yardımcı olabilir.
Yoga ve meditasyonun tüm bu olumlu faydalarına rağmen unutulmamalıdır ki bunlar temelde birer dinî ritüeldirler, yani ibadettirler. Yoga sırasında insan tanrının kendi içindeki parçasıyla birleşir. Buna evrensel ruhun öznel parçası anlamında atman adı verilir. (Kürşat Demirci, Dinlerin Dejenerasyonu, 2. bsk., İnsan Yay., İstanbul 1996, s. 38-39).
Yoga ve meditasyon esnasında Hintçe mantralar, yani dualar da okunur. Mantralardan örnekler ( Thomas Ashley-Ferrard, Mantra Healing):
* Om Shri Dhanvantre Namaha: Sağlığı ve iyileşmeyi temsil eden Tanrı Dhanvantre’ye selam ve saygı.
* Om Gum Ganapataye Namaha : Tanrı Ganesha’ya saygı ve selam.
* Om Nama Shivaya: Tanrı Shiva’ya saygı ve selam.
* Om (AUM), Brahma, Vişnu ve Şiva’dan oluşan üç büyük Hindu tanrısını simgeler.
Yoga veya meditasyon esnasında Hintçe mantralar söylemek, tanrı / tanrıça heykeli önünde durmak, evrene enerji yollamak, geçmiş atalarla bağ kurup yardım istemek şeklinde pagan inancı içeren şirk dolu uygulamalar İslam’a uygun değildir. Fakat herhangi bir dini içerik katmadan yalnızca işin spor yönünü ilgilendiren bedensel ve zihinsel rahatlama egzersizleri yapmak günah olmaz.