Hazımsızlık, yani dispepsi, bireyin karnının üst kısmındaki rahatsızlığı tanımlayan genel bir terimdir, kendi başına bir hastalık değildir. Onun yerine bireyin yaşadığı karın ağrısı ve yemeye başladıktan hemen sonra dolgunluk hissi gibi bir takım semptomların bütünüdür. Hazımsızlık oldukça yaygın bir durumdur. Hemen her birey biraz farklı bir şekilde hazımsızlık yaşar. Hazımsızlık belirtileri bazı vakalarda ara sıra ve nadiren hissedilirken, diğer vakalarda bireyi günlük olarak rahatsız edebilir.
Hazımsızlık, yaygın olarak başka bir sindirim hastalığının belirtisi veya semptomu olabilir. Altta yatan bir hastalıktan kaynaklanmayan hazımsızlık ise birçok vakada kolaylıkla yaşam tarzı değişiklikleri ve uygun beslenmeyle önlenebilir.
Hazımsızlık Neden Olur?
Hazımsızlığın birçok olası nedeni vardır. Hazımsızlık nedenleri birçok vakada yaygın olarak bireyin yaşam tarzıyla doğrudan ilişkilidir ve yiyecek, içecek veya ilaçlar nedeniyle tetiklenebilir.
Hazımsızlığın yaygın nedenleri arasında öncelikle;
• Aşırı yemek veya hızlı yemek olmak üzere
• Çok yağlı, yağda pişirilmiş veya yiyecekler tüketilmesi
• Çok fazla alkol, kafein, gazlı içecekler veya şekerleme türü ürünlerin tüketilmesi
• Sigara kullanılması,
• Anksiyete veya kaygı gibi psikolojik sorunların varlığı ile bazı antibiyotikler, ağrı kesiciler ve demir takviyelerinin kullanılması sayılabilir.
Hazımsızlık Belirtileri Nelerdir?
Hazımsızlık belirtileri arasında en yaygın olanı yemek sırasında ortaya çıkan erken doygunluk hissidir. Birey yemeğinin büyük bir kısmını yemese dahi kendini tok hisseder ve yemek yemeyi bitiremeyebilir. Yemekten sonra rahatsız edici tokluk ve dolgunluk olması gerekenden daha uzun sürmesi durumun bir başka belirtisidir. Nadir de olsa bulantı ve kusma da görülebilir.
Hazımsızlıkta Beslenme Önerileri
• Yağ tüketimi azaltılmalı ve yemek sırasında su içilmemelidir.
• Yemekler yavaş yenmeli ve iyice çiğnenmelidir.
• İyi pişmiş baharatsız yiyecekler tüketilmeli ve yemek yerken hava yutulmaması için konuşulmamalıdır.
• Gazlı içecekler ve alkol tüketilmemelidir.
• Sigaradan uzak durulmalıdır.
• Şişmanlık durumu varsa kilo verilmelidir.
